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Gyantse, Kumbum, Tibet author:Víctor Domènech
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MEDITAR DÍA A DÍA
16 Feb
2013

Cuando observamos una obra de arte, aquel lugar donde el artista ha puesto su alma, a menudo nos habla de la inmensidad del instante vivido, de sus sonidos y colores, nos habla de presencia, de soledad y de silencio, tal vez de sufrimiento o de camino y de libertad. Nos habla de aquel instante en el que somos capaces de entender...

Meditar dia a dia

Meditar día a día · 25 lecciones para vivir con mindfulness


  • Autor:Christophe André

  • Páginas:342

  • Un CD de meditaciones guiadas

  • Editorial: Kairós

  • 1a edición octubre 2012

  • ISBN:978-84-9988-188-1

  • web: http://www.editorialkairos.com



El libro de Christophe André que os sugerimos hoy es una mirada nueva a una sabiduría muy antigua y universal, la que nos invita a instalarnos en la 'plena consciencia' en todo momento, a vivir con 'atención plena'. El autor, en lugar de utilizar estos términos prefiere el término ya muy aceptado, mindfulness.

Meditar día a día, toma como punto de partida la lectura que el autor hace de una serie de pinturas que forman parte del gran bagaje cultural de la historia del arte y también de un conjunto de citas de grandes autores de la literatura y la filosofía, que me han recordado las palabras de Hegel cuando dice que lo artístico trasciende lo sensible y adquiere plena significación en relación al espíritu 'lo espiritual y lo natural forman un todo indivisible: esto es lo que constituye la particularidad de la obra de arte '. Como para todos los románticos también para Christophe André la obra de arte tiene un carácter evocador que le permite encontrar el hilo de sus lecciones: 25 lecciones a través de las cuales aprender a meditar día a día.

Meditar es detenerse hasta permitir que una especie de calma detenga el bullicio de nuestra mente y poder empezar a entender que este desorden no es más que el eco del mundo en nosotros, es entrar en contacto con esta experiencia que estamos viviendo, siempre en movimiento, nuestra presencia en cada instante. Vivir el instante presente que como la respiración, siempre está y siempre está en movimiento. Meditar no es aislarse del mundo, sino, al contrario, acercarse a él para comprenderlo, amarlo y tal vez cambiarlo. También es un medio para cultivar la serenidad y el gusto por la felicidad.

A nuestra respiración que está a la vez dentro y fuera y que dibuja los lindes entre el yo y el no-yo, no le podemos pedir que resuelva nuestros problemas pero sí que nos irá mucho mejor observarla a ella que pensar de manera obsesiva en aquello que no podemos resolver. Al hacerlo nos daremos cuenta de que la meditación no es sólo una cosa de la mente y aprenderemos a habitar el cuerpo con consciencia, observaremos, reconectaremos con nuestras emociones y al aceptarlo lo pacificaremos. Aprenderemos también a cultivar una relación apaciguada con el mundo, escuchando sus sonidos tal como lo hacemos también con los sonidos que provienen de nosotros mismos. Despertando esa escucha atenta y serena aprenderemos también a saborear los silencios.

Mientras estamos vivos no podemos detener la respiración y tampoco podemos detener los pensamientos, pero en cambio sí que podemos observar y decidir si los seguimos o no, si sucumbimos a su fuerza o los dejamos pasar y escogemos otra cosa. A medida que aprendamos a hacerlo seremos capaces de ver la diferencia entre pensar algo y darnos cuenta de que estamos pensando algo y podremos reconocer que por detrás de los pensamientos negativos hay emociones que los empujan. Lejos de rehuirlas, aunque no sea nada sencillo, debemos dejarlas ser, las tenemos que observar. Tenemos que estar presentes mientras respiramos bien sin 'querer' otra cosa que agarrarnos a la respiración para observar qué está pasando dentro de nosotros. Al aceptar las propias emociones veremos como pierden fuerza. No nos podemos liberar de un sufrimiento que no hemos reconocido como tal.

Para progresar en el camino del equilibrio emocional es necesario, en primer lugar, crear un espacio interior que permita la experiencia del instante presente y, en segundo lugar, aceptar con lucidez esta experiencia tal y como es, dejarla existir para que puedan brotar semillas de serenidad. Habitar el instante presente con total sinceridad, consciencia y presencia plena, sin juzgar, sin filtrar, sin aferrarnos y sin esperar nada. Mirar con humildad y una mirada nueva todo lo cotidiano y que a menudo nos parece banal, y permitir que las cosas que nos rodean nos hablen com su sabiduría silenciosa y sin palabras. 'Lo inmóvil revela lo invisible de la misma manera que el silencio revela lo esencial'. Nuestras vidas están demasiado agitadas, nuestras mentes demasiado llenas, necesitamos curas de sencillez, de calma, de monoactivitat para poder luego actuar realmente con consciencia y no de manera ausente, y sobre todo necesitamos aceptar.



“En primer lugar, respira y hazte consciente de todo lo que hay, de la situación y su impacto en ti. A continuación, constata que está presente. ¿Es imposible eliminarlo? Entonces acepta. Finalmente, ves lo que es posible hacer o pensar. Es muy fácil de entender, y no obstante hace más de dos mil años que nos lo repiten.”



De cómo la meditación ayuda a vivir el sufrimiento, del porqué 'soltar' es en realidad permanecer presente, de la necesidad de seguir observando en todo momento la belleza de las cosas y de que hay que seguir siempre actuando. De cómo la vivencia íntima de los momentos de bienestar se trasciende en felicidad y de cómo la práctica constante de aceptarlo todo, los momentos dulces y dolorosos, hace de la práctica del mindfulness un trabajo paciente y regular que nos ayuda a implicarnos en las acciones que nos importan y luego nos ayuda a desapegarnos del resultado de estas acciones. Implicación y des-apego como una marcha hacia el absoluto que nos supera, hacia nuestra dimensión espiritual, la fusión con algo más grande. La espiritualidad supone practicar y avanzar hasta el punto en que se puede soltar todo y nos podemos entregar a la contemplación. Pero también hacia los demás, reservando cada día tiempo para amar, sentir simpatía y gratitud y para fundirnos con el mundo.

Así como el 'Viajero sobre el mar de nubes' de Caspar David Friedrich contempla la inmensidad que tiene delante y se deja atrapar por la montaña, el libro nos invita a llevar a cabo una mirada serena que como la contemplación de una obra arte nos abra las puertas del 'nosotros mismos' para poder disolvernos en el todo:

Vivir · respirar · habitar el cuerpo-cerrar los ojos y escuchar · escuchar los pensamientos · conceder un espacio a las emociones-expandir la atención para aumentar la consciencia · No ser más que una presencia ... Comprender y aceptar lo que es ... Ver emerger poco a poco la felicidad · Amar · Experimentar la expansión y la disolución del yo.

Abre si puedes ahora una ventana, observa el cielo sobre ti, es el mismo cielo que tengo sobre mi en este mismo instante, respiramos el mismo aire.



“Hazte consciente de todo ello.
Hazte consciente.
Ahora
y
para
siempre.”


In { } comments{ 1 } author: Mariona Costa
01 Mar
2013

Aquesta reflexió m'asserena.GraciesMieta

author comment:maria
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