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La Jala neti (del sánscrito jala, agua, y neti, nasal) tiene el sabor de las cosas de toda la vida, de los remedios caseros que nos hacen sentir cómodos como cuando seguimos el consejo sabio de un abuelo. Muy recomendada desde antiguo porque aporta limpieza y clarividencia, arraiga en técnicas ancestrales recogidas en los antiguos textos de Hatha Yoga. El Hatha Yoga Pradipika hace referencia a seis Kriyas, limpiezas o ejercicios de purificación: Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli y Kapalabati, y el Gheranda Samhita sustituye Nauli por Lauliki¹. Ambos textos explican como limpiar las fosas nasales con la ayuda del un cordón que entra por una de ellas y sale por la boca, de esta técnica ha venido la limpieza con agua salada.

Es una limpieza muy sencilla y efectiva que se hace con agua y sal y que nos devuelve la sensación de limpieza y frescura del agua de mar y del aire puro. La ducha nasal, jala neti, es una de las primeras kriyas que solemos oír mencionar cuando nos iniciamos en la práctica del yoga y la meditación.

Todos aquellos que vivimos en zonas muy urbanizadas y contaminadas sufrimos los efectos de la polución que hace que las fosas nasales estén cargadas, obstruidas, y que la respiración se resienta, aunque quizá no seamos conscientes de ello. Hacer circular sal diluida en agua en su justa media, de un lado a otro, tiene un resultado liberador porque nos devuelve la amplitud de respirar que parecía perdida y quizás ni tan sólo nos habíamos dado cuenta. Todos aquellos que incluyen en su dieta muchos alimentos lácteos o ricos en azúcares y sufren como consecuencia un exceso de mucosidad densa, encontrarán en jala neti la forma de hacer una limpieza efectiva. jala neti ayuda a prevenir los efectos de la sinusitis, los resfriados, a disminuir las alergias al polen, a paliar el asma y a mantener sanos los nervios olfatorios, alivia tensiones mentales y los dolores de cabeza².

Hacer una ducha nasal es muy sencillo, necesitamos una lota, una jarra con el pico especialmente diseñado para adaptarse a la forma de la nariz, y sal marina fina sin refinar. No es recomendable utilizar agua sola ya que resulta molesta y puede dañar la mucosa nasal ni tampoco sal de mesa que contiene antiapelmazantes, sílice y otras sustancias como el yodo que también la pueden dañar.

El procedimiento será el siguiente:

• 
  Llenaremos la lota con agua tibia, verteremos una cucharadita de sal y nos aseguraremos de que queda bien disuelta en el agua (remover unos 30 ').


• Inclinaremos el cuerpo sobre el lavabo e introduciremos la lota en la fosa nasal que sintamos más destapada asegurándonos de que queda bien ajustada.


• Inclinaremos la cabeza al otro lado de manera que un oído quede recto por encima del otro, manteniendo la boca ligeramente abierta y respirando muy tranquilamente. El agua se vierte de manera uniforme en una fosa nasal y debe pasar a la otra.


• Haremos lo mismo por el otro lado.

Después de la limpieza debemos asegurarnos de que la nariz y también la lota quedan bien secos. Haremos cuatro expulsiones enérgicas y rítmicas sacando todo el aire de los pulmones e inclinaremos de nuevo el torso hacia delante para adoptar una postura de flexión como Uttanasana, moveremos la cabeza a un lado y al otro, permitiendo que toda el agua baje. Evitaremos así la sorpresa de que lo haga en algún otro momento, quizá en la primera Adho Mukha Svanasana de nuestra práctica! Procuraremos de todos modos no exhalar con demasiada fuerza, el agua podría ir hacia el oído interno y producir molestias o dolor.


A pesar de su origen tan antiguo y de que es tan recomendable, en occidente la limpieza de la nariz no ha sido incorporada a la rutina de higiene diaria sino que es más bien un remedio casero para la congestión nasal. Si la probáis, la incorporaréis seguro a vuestras costumbres y os ayudará enormemente tanto si vivís en una gran ciudad, en cuyo caso notaréis los beneficios de inmediato, como si estáis en un ambiente más limpio y quizás con dos o tres días por semana será suficiente. Hay que tener en cuenta que puede ser contraindicada en casos de desviación del tabique nasal, si hay predisposición a la hemorragia y en cualquier caso no la aplicaremos después de comer.

1:51. Con la práctica de 'neti-Kriya' se facilita 'khechari-mudra', se curan los desórdenes debidos a la flema (kapha) y aumenta la visión interior.

Gheranda Samhita

Hatha Yoga Pradipika

1.Encontraréis los textos antiguos en formato PDF en el apartado 'Clásicos' http://www.yoga-darshana.com/
2.http://www.alergoaragon.org/2005/