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ARMONÍA EN LAS ALTURAS
25 Feb
2011
2011
Traducción al castellano del la entrevista a Sri Dharma Mittra HIGH ALTITUDE HARMONY publicada el pasado 25/02/2011
Sri Dharma Mittra
Sri Dharma Mittra es un maestro y gurú de yoga reconocido mundialmente.
Empezó sus estudios en la década de 1950 y es conocido como 'Maestro de Maestros' y la 'Roca del Yoga'. Su gráfico de 908 posturas como maestro de Yoga, hecho como una ofrenda de devoción a su Gurú, Swami Kailashananda, es un elemento básico en las paredes de las escuelas y ashrams de todo el mundo. Sri Dharma Mittra es también un maestro en la técnica de la meditación y el Desarrollo Psíquico. La paciencia y perseverancia de Sri Dharma lleva a sus estudiantes al camino de la maestría mental, la autorrealización y el poder de la conciencia colectiva en su escuela de Gramercy Park en Nueva York, donde enseña diariamente.
Frank151 envió preguntas de varios viajeros, estresados por el jet lag y los largos viajes en avión. Sri Dharma Mittra, que viaja por el mundo impartiendo la enseñanza del yoga y la meditación desde Tokio a Tel Aviv, dedicó parte de su tiempo para contestarlas y compartir algunos consejos para la meditación en los viajes.
Entrevista Stefan Schumacher
Fotos cortesía de Sri Dharma Mittra
Estimado Dharma, gran parte de mi tiempo estoy en un avión. Estoy atrapado durante horas y horas sin nada que hacer. ¿Cómo puedo sentirme en paz a pesar de que estoy hacinado en un pequeño asiento de clase turista?
Dharma Mittra: me encuentro en el mismo dilema con frecuencia. Pero vale la pena aprovechar esta maravillosa oportunidad de tener tiempo para estar con uno mismo. Puedes utilizar este valioso tiempo practicando la concentración. La concentración es la primera etapa necesaria para la práctica de la meditación. La concentración es aprender a mantener tus pensamientos en un objeto durante un mínimo de 30 segundos. Por supuesto, al principio, esto no será fácil debido a la naturaleza de la mente que es como un niño corriendo detrás de los sentidos externos. Puedo decir con seguridad que con la práctica regular se hace más fácil, tus pensamientos comienzan a disminuir su velocidad y pronto la mente se calma.
Estimado Dharma, los asientos en clase ejecutiva son muy incómodos y soy muy corpulento. ¿Qué me recomienda hacer para sentirme cómodo y poder utilizar mi tiempo para meditar? ¿Qué debo hacer con mis manos?
Dharma Mittra: Sí, por lo general es muy incómodo sentarse en los aviones y parece que están haciendo el espacio más pequeño en vez de más grande y más cómodo. En los vuelos largos y aparentemente interminables, esto realmente puede hacer mella en nuestros cuerpos. En primer lugar, yo recomendaría evitar las contracturas y la tensión en las cervicales con unos pocos giros suaves y lentos, hacer rodar la cabeza hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Después hacer algunos pequeños círculos con los hombros, llevar los hombros hacia las orejas y luego hacerlos rodar hacia atrás y hacia abajo. Lo siguiente sería girar suavemente el pecho y el torso hacia la derecha y luego a la izquierda para aliviar la espalda y la columna vertebral. También relajar los pies haciendo algunos círculos con los tobillos con o sin calzado. Ahora, estás listo para poner tu cuerpo en una posición sentada, tan recto y alto como sea posible. Si lo necesitas, puedes poner una almohada detrás de tus lumbares y si no tienes una, puedes enrollar la chaqueta o el abrigo. Entonces debes asegurarte de que tus piernas están paralelas y si es necesario, puedes poner algo debajo de tus pies para conseguir plantarlos en el suelo. Puedes cruzar los tobillos. Luego, coloca los brazos en tu regazo con las manos entrelazadas ligeramente o puedes colocar tus manos sobre las rodillas y las palmas hacia arriba. Trata de mantener el cuello erguido y relajado con la cabeza muy bien equilibrada, con la barbilla un poco hacia abajo. Ya has colocado tu cuerpo hasta sentirte cómodo y lo que es mejor aún es que nadie necesita saber que estarás practicando la meditación. El método más sencillo es cerrar suavemente los ojos y poner tu atención en tu respiración. No cambies nada, sólo observa. Al instante, a medida que comienzas a observar tu respiración, la respiración se reducirá por sí sola. Ni siquiera tienes que hacer ningún esfuerzo. Mantén la observación en la respiración y se convertirá en lenta y constante y habrás hecho tu primer ejercicio en la práctica de la meditación. Ni siquiera necesito decirte cuales serán los efectos, se sienten de forma instantánea y tu cuerpo lo va a agradecer.
Estimado Dharma, usted llama la 'mente de mono' al echo de no poder mantener la concentración. Por lo general hay un bebé gritando en algún lugar del avión, o un hombre a mi lado roncando. ¿Qué debo hacer para evitar que mi mente se distraiga?
Dharma Mittra: La mente del mono se refiere a la mente descontrolada inquieta que nunca se detiene. Incluso nos sigue molestando mientras dormimos. Nuestros pensamientos siguen saltando de aquí para allá y nunca hay calma y paz. Estos pensamientos pueden cambiar su estado en un segundo. Y sin embargo, ¿qué son? Sólo son pensamientos que surgen en el horizonte de tu mente. Si los pensamientos no existen, entonces las preocupaciones desaparecen. Es el momento de probar los métodos de los grandes santos y sabios de diferentes religiones para poder aprender fácilmente las técnicas que calman esta llamada 'mente del mono'. Tu sabes que cuanto más se va al interior, más se puede eliminar todas las perturbaciones externas. He estado enseñando esto a mis estudiantes durante los últimos 40 años.
Estas prácticas son muy simples y en última instancia ¿qué mejor momento para iniciar la práctica de la meditación que cuando no tenemos otro lugar adonde ir? Cuando uno se halla así 'atrapado' en un lugar físico o mental, ya sea en un avión o en nuestras propias vidas y relaciones. Os estoy ofreciendo herramientas sencillas que se pueden utilizar en situaciones muy diferentes.
Una técnica práctica que ofrezco a todos los que buscan es cerrar los ojos y concentrarse en el centro del pecho en el lado derecho del corazón. Concéntrate en una luz allí. Incluso si no puedes ver la luz en un principio, sigue concentrándote allí y muy pronto aparecerá esa luz. Cuanto más concentrado, la luz se va a volver más y más resplandeciente como un sol brillante. Sí, la mente se distrae con los sentidos, los niños llorando y casi con cualquier cosa, pero mantén la concentración. Tú puedes recordar que no eres la mente (mono) y que todo es temporal y pasa de largo, pero tú eres el eterno presente. No te preocupes ... con el tiempo la mente comenzará a aquietarse y podrás sentirte solo y bien contigo mismo. Recuerda que incluso muchos de los grandes santos y sabios también sentían las fluctuaciones de la mente y los pensamientos y tuvieron que aprender a calmarlos.
Estimado Dharma, te he oído hablar acerca de Prana. Tiene que ver con la respiración y la utilización de la energía que nos mantiene vivos y conscientes. ¿Existe una técnica de respiración que pueda usar que me ayude en mi meditación mientras estoy en un avión a pesar de que el oxígeno a 30.000 pies se recicla y no tiene humedad?
Dharma Mittra: Sí, hay cientos de técnicas de respiración en el Sistema de Yoga Clásico. Yo recomiendo como la mejor técnica y más eficiente, Nadi Sodhana Pranayama o Respiración Alterna. Puedes sentirte más cómodo haciendo esto en privado, pero en realidad puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento, ya que de todos modos nadie sabe realmente lo que estás haciendo. Después de cinco minutos de este ejercicio comenzarás a sentir la estimulación del prana o energía psíquica que empezará a ascender por la columna vertebral. Esto atrae la energía a las zonas latentes del cuerpo y te sentirás fresco y equilibrado.
Estimado Dharma, sé que usted habla sobre la importancia del vegetarianismo y cómo ayuda a la meditación. Los alimentos en el avión son terribles. Ni siquiera estoy seguro de que sea comida de verdad. Por lo general, me siento como una pieza de fruta deshidratada cuando me bajo del avión arrugado y deshidratado. Quiero bajar del avión y sentirme fresco!
Dharma Mittra: Bueno, sí, en primer lugar es siempre la práctica del vegetarianismo. Poco a poco el mundo occidental lo está entendiendo. Incluso vi un anuncio el otro día que para mantener a los niños libres de cáncer, debían ser vegetarianos. Es de suma importancia, sobre todo hoy, cuando hay tantos productos químicos en el aire, las plantas y en los animales de granja. Soy vegetariano desde hace 45 años y me ha hecho más fuerte y resistente a la enfermedad. La principal razón que no sea saludable comer carne es que el reino animal es de nuestros hermanos inferiores y fue hecho para ser amado y respetado. Veo a los padres sacar a los niños a los parques zoológicos de mascotas o granjas, y comprarles una colección de animales de peluche, pero luego viene la desconexión. Los animales quieren cuidar de sus hijos y familias. No quieren ser una fábrica de cría y muerte para darnos alimento. También todo el mundo sabe que las vacas son animales vegetarianos y por lo tanto muy tranquilos. Yo siempre sugiero a todos los estudiantes renunciar a la carne. De esta manera sus canales psíquicos serán purificados, de lo contrario después de tres o cuatro meses que la carne se convierte en parte de ti , tu mente no se instalará en la meditación. Aumentarán las bajas pasiones y sentirás un deterioro muy rápido de la salud. Una dieta vegetariana evita que la mente esté inquieta y con mil pensamientos. Para tener éxito en la meditación, trata de atenerte a la luz de los alimentos frescos con una gran cantidad de jugos y ensaladas. Lleva este pack contigo en tus viajes. Tu cuerpo se sentirá joven, como un niño!
Estimado Dharma, echo de menos mis amigos y la familia cuando estoy de viaje. ¿Es posible enviar un mensaje mental mientras estoy volando sobre Río o a punto de llegar a Palaos?
Dharma Mittra: Sí, por supuesto, sé que muchos han venido a mi clase de desarrollo psíquico con el fin de ser capaces de responder a esta pregunta. Parte de la belleza de la ciencia del Yoga es que la comprensión superior se desarrolla al ascender en la conciencia. Cuánto más conoces y practicas la meditación y las normas éticas de Yama y Niyama, más comienzas a ver mejor la realidad. Esta no es la realidad que vemos delante de nosotros en el mundo cotidiano. Dentro de esta realidad sutil, descubrirás que no hay tiempo, ni espacio, ni separación, todo esto forma parte de otro plano distinto del plano material, que es limitado y perecedero. Los yoguis descubrieron que una vez que eres capaz de ir más allá del plano físico (a través de la práctica constante y la gracia del Gurú), puedes proyectar tus pensamientos a cualquier persona, dondequiera que esté en cualquier momento y estar seguro de que el mensaje es recibido. Digamos que pierdes a tu familia. En cualquier momento puedes enviar un telegrama psíquico mediante el envío de amor a través de la práctica de la visualización. Ellos sentirán estos pensamientos en algún nivel, de acuerdo con tu nivel de concentración. Así es como gran parte de los yoguis y su amor pueden ayudar a hacer vibrar al planeta entero con el bienestar espiritual.
Estimado Dharma, trato de ser una persona compasiva y amorosa, pero es muy difícil ser compasivo en un avión hacinado. Pero ¿qué pasaría si todo el mundo alrededor del planeta, incluidos los que volamos, estuviera todas las horas del día y la noche meditando y proyectado pensamientos de amor y compasión? ¿Qué crees que pasaría?
Dharma Mittra: Estamos caminando en esta dirección. Hay muchos grupos, muchos maestros profundamente espirituales preparando a sus discípulos para hacer este trabajo. Finalmente y como el mundo lo necesita cada vez más y más, todos lo vamos a conseguir unidos con un solo pensamiento. Cuando hay mucha gente pensando lo mismo al mismo tiempo, se forma una mente colectiva que se vuelve realmente muy fuerte y todo el planeta se ve afectado por ese pensamiento. El pensamiento es la cosa más poderosa si se carece del Ego personal. El mejoramiento de toda la raza humana y animal nace con la devoción y un pensamiento grande y santo. Si los pensamientos son creativos y vienen de un gurú o de las personas que han renunciado a su ego por Dios, son como un instrumento del mensaje de Dios y realmente van a cambiar todo el planeta y afectarán a todo ser viviente en este planeta de una manera positiva.
Estimado Dharma, yo vuelo muy a menudo a la ciudad de Nueva York. Sé que usted ha estado ofreciendo una clase semanal de meditación y desarrollo psíquico durante años. Se basa en las enseñanzas de su Gurú, Yogi Gupta a quién se le atribuye haber introducido la práctica de Hatha Yoga (las posturas) en los Estados Unidos en la década de 1950. ¿Usted me recomienda la guía de un Gurú si quiero llegar a la meditación y a otras prácticas más profundas, como usted ha mencionado, si quiero llegar a un nivel superior?
Dharma Mittra: Sí, sin duda. La guía de un Gurú es esencial para llegar más lejos en la meditación y a mayores niveles de entendimiento, ¿comprendes? Al principio, puedes ver algunos buenos libros sobre posturas o leer acerca de algunas de las técnicas (incluso en este artículo, por ejemplo) y obtener muchos beneficios de ello. Pero una vez que te intereses profundamente y quieras aprender cómo cambiar tu vida, ayudando y influyendo a los demás, la guía en tu camino de un auténtico preceptor de Yoga es esencial.
Para más información visite
www.dharmayogacenter.com
