Afegeix el teu comentari:
SEIEM BÉ QUAN MEDITEM?
21 Mar
2010
2010
La postura de meditación
Manual práctico para meditadores de todas las tradiciones
- Autor: Will Johnson
- Pàgines: 144
- ISBN: 978-84-254-2635-3
- Editorial: Herder, 2009
- http://herdereditorial.com
Avui us volem recomanar la lectura de La postura de meditación, un manual curt però concís que clarifica des de la introducció mateixa la importància que té el fet de seure bé per a una meditació clara.
Quan ens disposem a meditar o seiem a terra uns moments per acceptar la invitació a respirar que ens fa la nostra pràctica de ioga, probablement pensem que fem només un acte que involucra directament la nostra ment i oblidem que la meditació s'inicia en un gest concret del cos. Com més ben fet estigui aquest gest més fàcil ens resultarà l'entrada al procés de meditació sigui quina sigui la tècnica que utilitzem per entrar-hi.
Potser ens costa sentir-nos còmodes quan seguim les indicacions que ens diuen que seguem amb l'esquena ben dreta, el cos relaxat i que respirem amb naturalitat, malgrat tot, sovint ens resistim a seure sobre un coixí perquè ens sembla que hem d'intentar-ho de totes totes. Llavors afegim rigidesa, col·lapsem la respiració quan l'esquena s'encorba i perdem la verticalitat de manera que el cos ja no es pot alinear amb el seu camp gravitatori. Quan afegim una tensió innecessària en el cos aquesta esdevé directament una tensió en la ment.
Will Johnson ens farà veure com n'és d'important el mateix acte de seure per fer possible el procés de meditació. La postura de meditació mateixa pot ser vista com un mudra de transformació que depèn de tres atributs bàsics: alineació, relaxació i elasticitat. Quan tots tres entren en joc a la vegada les energies sanadores del cos i la ment s'activen de manera natural, la divisió artificial entre els nostres mons interior i exterior comença a esvair-se i el procés de meditació flueix d'una manera renovada, la ment s'omple d'una gran sensació d'espaiositat, claredat i calma, el cos d'un vibrant flux energètic.
Us animem doncs a que llegiu aquest llibret que us serà revelador, poseu en pràctica els exercicis que us proposa i mica en mica deixeu que aquests principis d'alineació, relaxació i elasticitat inundin tots els aspectes de la vostra vida per tal de convertir-la en el que l'autor anomena una 'pràctica informal'. Quan ho feu, tota la vostra vida començarà a experimentar canvis i beneficis semblants als que rebreu en introduir aquests gestos per primera vegada en la vostra 'pràctica formal' asseguts.
25 Apr
2010
2010
La posicio es molt important.Pero el mes important es estar obert a la meditacio.Tinc problemas de salut, no puc meditar en la posicio del loto.Abans si que ho feia, pero amb problemes.Tinc la columna amb una escoliosis de 74 graus de desviacio dorso-lumbar i porto una protesis, a tot aixo hi afegim falta important de musculatura i problemes respiratoris degut a la desviacio.Medito tumbada al terra.Aixo es pot fer sempre que tinguis un control y no t'adormis meditant.Hi ha un Lama,ara no me'n recordo del seu nom, que medita tumbat i de costat degut als problemes de salut que te.Recomanu a tothom, que sigui capaç encara que sigui per una vegada sentar-se al terra, en una cadira.la questio es sentarse tancar els ulls i observar.Deixar que els pensaments vagin passant com els nuvols, y no quedar-se estancat amb ells, nomes veurels passar, i ser conscient de tot.Repetireu, ja ho veureu.La posicio no es el mes important, el mes important es ser constant i proposarse un mateix 5 minuts al dia en fer-ho i si por ser a la mateixa hora.Conec un Swami, que em va dir que li va costar 5 anys, cada dia a la mateixa hora fer 5 minuts de meditacio.Es mes sa aixo, que meditar un dia mitja hora i estar 4 dies sense fer-ho.La constancia del dia a dia es el que val.La teva pau interior i la teva energia seran plenes.
